Infográfico: 4 formas de prevenir a fratura da clavícula

Saiba mais sobre fraturas na clavícula e como reduzir os riscos desse tipo de lesão

No geral, a fratura da clavícula, osso extenso localizado entre o tronco e o ombro, ligando-se ao esterno e à escápula, ocorre de forma acidental. Quedas, acidentes de carro e impacto direto sob a clavícula são as causas mais comuns que levam a fratura deste osso crucial para a mobilidade dos membros superiores.

Por conta deste caráter acidental, esse tipo de fratura acontece com mais frequência em praticantes de atividades físicas, em especial atletas de esportes de contato como futebol, basquete e lutas.

Esse tipo de lesão pode ocorrer em um das três porções da clavícula: no terço distal, mais próximo ao ombro, no terço médio, região central do osso, e no terço proximal, mais próximo ao tronco. Contudo, na grande maioria dos casos, a fratura ocorre na porção central da clavícula, ou seja, no terço médio. 

Como saber se fraturei a clavícula?

Pessoas que sofrem esse tipo de lesão normalmente sentem dor intensa na região já no momento do impacto e da fratura. Alguns sintomas comuns de pacientes que fraturaram a clavícula são:

• Edema. A região da clavícula fica inchada. 
• Hematomas. 
• Dor intensa. O paciente pode apresentar quadro de dor significativa ao realizar movimentos com o braço, ou até mesmo em repouso. A dor ainda pode irradiar para além da região da clavícula, podendo se apresentar no ombro, pescoço e regiões próximas. 
• Nódulo ou protuberância na região da clavícula. Dificilmente o osso atravessa a pele em casos de fratura na clavícula, contudo, o paciente pode perceber o que especialistas chamam de “efeito tenda” quando o osso quebrado faz a pele se estender para fora, formando uma deformidade na clavícula, gerando uma protuberância facilmente perceptível.
• Sensação de mobilidade aumentada da clavícula. Muitos pacientes relatam sentir que a clavícula está se movimentando, como uma sensação de “moagem” ou esfarelamento do osso.

Ao apresentar um ou mais sintomas busque ajuda médica imediata. Confira nosso serviço de consultas à distância. 

Como prevenir a fratura da clavícula 

Em quase a totalidade dos casos a fratura da clavícula possui causas acidentais. Contudo, existem maneiras de reduzir significativamente os riscos de fraturar esse osso, ou mesmo prevenir esse tipo de lesão, em situações em que ela possui alta incidência. Confira:

• Manter hábitos saudáveis 

Levar uma vida baseada em hábitos saudáveis é essencial para manter a saúde dos ossos e, consequentemente, reduzir o risco de fraturas. Alguns desses hábitos são:

• • Manter uma dieta rica em nutrientes. Uma alimentação balanceada e rica está totalmente ligada a manter os ossos fortes. Dentre os principais nutrientes estão o cálcio, elemento principal na formação dos ossos, e a vitamina D, essencial para a absorção do cálcio.
  • Tomar sol diariamente. Esse hábito é importante para garantir a obtenção de vitamina D. A indicação é de 15 a 30 minutos por dia de sol direto, preferencialmente em horários seguros, antes das 10h e depois das 16h. 
  • Não fumar. Muitas fraturas estão ligadas ao tabagismo. As substâncias tóxicas presentes no cigarro prejudicam a construção e reparação óssea, levando a perda da sua densidade.

• Não ingerir álcool. Assim como o tabagismo, a ingestão de bebidas alcóolicas eventualmente enfraquece os ossos, prejudicando a absorção da vitamina D e do cálcio, essenciais para manter os ossos saudáveis. 

• Evitar o sedentarismo e manter o peso ideal

Tanto a obesidade quanto estar em um peso abaixo do ideal podem prejudicar o paciente no quesito saúde óssea, aumentando a probabilidade de lesões como a fratura da clavícula. 

Em ambos os casos é comum que a pessoa siga uma dieta pobre em nutrientes, o que prejudica diretamente a saúde óssea. Além disso, pessoas que estão acima do peso podem sobrecarregar as articulações, favorecendo as quedas, e aumentando o risco de sofrer lesões como as fraturas.

Também é essencial manter uma rotina de atividades físicas: a falta delas pode levar a um enfraquecimento das estruturas corporais como um todo. Além disso, ao fortalecer os músculos e articulações também garantimos uma série de proteções aos ossos, caso aconteçam acidentes, impactos e quedas. 

São indicadas atividades como o pilates, caminhadas, corridas, ciclismo, danças e ginástica. Tudo, é claro, obedecendo às indicações médicas.

• Usar aparelhos de proteção e tomar cuidado extra com quedas

As atividades físicas não são só indicadas, como necessárias, para manter a saúde dos ossos. Mas é imprescindível tomar certos cuidados ao realizá-las, seja em academias, estúdios ou na prática de esportes. 

• Conte com a orientação de profissionais da área. É importante que essas atividades sejam realizadas seguindo orientações de profissionais da área e de maneira consciente, assim evitam-se possíveis acidentes.
• Utilize os equipamentos de proteção indicados. Principalmente no caso das práticas desportivas, é importante utilizar todos os equipamentos indicados para sua proteção, reduzindo substancialmente o risco de impactos na clavícula, que poderiam causar lesões como a fratura.

Além disso, alguns cuidados também podem ser tomados para evitar quedas. Como:

• Uso de solados antiderrapantes. Eles são importantes para evitar quedas em pisos escorregadios.
• Prestar atenção em obstáculos ao andar na rua. Muitos casos de fratura da clavícula, e de fraturas no geral, ocorrem por falta de atenção ao caminhar na rua, muitas vezes causado por distrações como os celulares. 

• Vá ao médico

As visitas ao médico são importantíssimas, principalmente para idosos a partir de 60 anos. Isso porque pessoas com idade superior estão mais propensas a desenvolver condições como a osteoporose, prejudicando a saudabilidade dos ossos, e ficando mais propensos a fraturas. 

É importante que pessoas a partir dessa idade realizem o exame de densitometria óssea, para identificar a porosidade dos ossos, e ainda averiguar perdas de massa muscular. 

Estes são alguns fatores importantes para a prevenção e redução de risco de fraturas da clavícula. No entanto, acidentes podem ocorrer e é imprescindível que o paciente busque ajuda médica e inicie o tratamento para a lesão. Veja os serviços que a Articulab tem a oferecer.