Não fique com o Cotovelo Dolorido ao Trabalhar em Casa

Home office pode gerar dores no pescoço, ombros e cotovelos se você não tomar os devidos cuidados. As condições ergonômicas em casa nem sempre são as ideais, revise as dicas de ergonomia logo abaixo e não pense duas vezes em agendar uma consulta online com um de nossos ortopedistas se a dor for crônica.

O que pode causar dor no Cotovelo?

Dores no cotovelo são comuns e podem ser geradas por diferentes motivos, como artrites, tendinites, bursites, compressões de nervos, lesões e fraturas, entre outras causas possíveis. 

Recomendações de Ergonomia para Home-Office:

1) Não trabalhe sentado no chão, na cama ou no sofá. Busque uma mesa e uma cadeira com encosto e, se possível, com apoio para os antebraços.

2) Suba a altura do monitor para a altura dos olhos, utilizando livros ou alguma caixa, se estiver no laptop compre um teclado extra ou afaste o monitor o máximo que puder, para que seu pescoço fique inclinado o mínimo possível.

3) Sente-se corretamente com a postura ereta, mantenha os joelhos num ângulo de 90º e os pés bem apoiados no chão. Ajuste o encosto da cadeira para deixar suas costas sempre retas. Mantenha o pescoço reto e evite olhar para baixo

4) O mouse precisa estar acessível, o antebraço apoiado na mesa e o cotovelo fora da mesa, para evitar sobrecargas nos tendões.

5) Faça pausas frequentes para alongar, respirar, meditar, tomar um chá ou dar uma “esticada” até o banheiro. Evite ficar na mesma posição por mais de duas horas seguidas.

Quando devo procurar um médico para tratar dor no cotovelo?

Se a dor for persistente e já dura mais de 7 dias, se você estiver com febre, inchaço e a dor não passar mesmo quando você estiver em repouso, é aconselhável buscar a ajuda médica. Evite a automedicação, pois ela pode te acarretar maiores problemas.

Qual o médico especialista em dor no cotovelo?

O ortopedista, em conjunto com Fisiatras e Fisioterapeutas são os profissionais mais indicados para realizar em conjunto a avaliação, diagnóstico e prescrição do tratamento mais indicado para cada paciente.

Consultas Online e Tratamento à Distância para Dores no Cotovelo
Você não precisa sair de casa para realizar uma consulta online com a Articulab, agende uma pré-avaliação que nós iremos indicar qual o melhor tratamento para o seu quadro específico.