Bursite: 8 cuidados que atletas de alta performance devem ter

Dicas Rápidas para prevenção e tratamento de bursite em atletas de alta performance

Atletas de alta performance se dedicam em tempo integral à prática de atividades físicas, tendo o esporte como profissão. Comprometimento com a rotina de treinos, diretrizes e disciplinas propostas, além de excelente preparo físico, técnico e mental e constância nas atividades são essenciais para melhorar o rendimento e o condicionamento físico para obter bons resultados em treinos e competições. Por isso, é de extrema importância que todos os atletas de alta performance tenham diversos cuidados com o corpo, não só a execução de treinos, pois esses profissionais atuam no limite da preparação física atlética para desempenhar cada vez melhor e, assim, obter a ascensão buscada na carreira.

Porém, treinos excessivos, falta de descanso, fadiga muscular, desequilíbrio articular, entre outros fatores, podem ocasionar em diferentes tipos de lesões de acordo com o esporte praticado pelo atleta. Sem o acompanhamento especializado de uma equipe interdisciplinar para adequação de treinos, alimentação, preparo físico e mental, o risco de lesão aumenta e pode haver uma queda acentuada do desempenho do atleta. Por isso, cada vez mais fisioterapeutas e médicos esportivos têm se especializado para incorporar técnicas preventivas no treinamento de atletas de alta performance, assim como cuidados específicos para o tratamento das mais diversas lesões.

Bursite e Lesões em atletas de alta performance

Diversos tipos de lesões fazem parte da realidade dos atletas de alta performance, decorrentes de impactos específicos do esporte praticado, carga excessiva de treino, movimentos inadequados, desequilíbrio muscular ou falta de preparo e condicionamento físico.

Uma lesão frequente em atletas de alta performance é a bursite, condição médica que pode acometer diferentes partes do corpo como pés, tornozelos, joelhos, ombros e cotovelos, estando associada aos movimentos esportivos repetitivos, carga de treinos e tempo de prática do esporte.

Bursite: O que é e quais cuidados tomar?

A bursite é uma condição médica ocasionada por diferentes fatores como movimentos repetitivos, fraqueza muscular ou postura inadequada acarretando em uma inflamação das bursas, pequenas bolsas de líquido sinovial localizadas nas articulações, responsáveis pelo amortecimento entre tendões e ossos.

Em atletas de alta performance, é comum o quadro de bursite nos pés, em corredores, ou então nos ombros de nadadores, devido ao impacto dos movimentos esportivos realizados por esses atletas, levando a um estresse das articulações, instabilidade postural, muscular e articular.

Prevenção de Bursite para Atletas e Lutadores

A adequação da técnica esportiva associada a nutrição, ganho de força muscular, preparo físico e mental tem função preventiva em atletas de alta performance, aumentando o desempenho e minimizando o impacto nas articulações, também auxiliando no tratamento de lesões, como a bursite.

Para os devidos cuidados de prevenção e tratamento de lesões, como a bursite, é essencial que cada atleta de alta performance seja acompanhado por uma equipe com médicos e fisioterapeutas especializados em medicina do esporte, recebendo cuidado individual, com foco nas limitações e nos movimentos esportivos específicos, melhorando assim o rendimento e desempenho em treinos e competições.
Confira algumas dicas de cuidados para bursite em atletas de alta performance.

• Descanso e alimentação

Devido ao calendário de competições e treinos, muitos atletas de alta performance não conseguem se alimentar e descansar de maneira adequada, o que acaba por prejudicar sua capacidade física e reflete em seu desempenho. Quanto mais cansado e mais déficits nutricionais, maior a chance de distração do atleta, assim como, de desgaste muscular e articular, facilmente levando a lesões.

O sono auxilia na recuperação do desgaste dos treinamentos e competições e na recuperação física, além de contribuir para restaurar o equilíbrio mental. Já a alimentação balanceada fornece ao atleta nutrientes necessários para um melhor desempenho na prática de atividades físicas, além de ser importante para repor possíveis faltas. Por isso, é essencial que o atleta mantenha uma rotina de sono e alimentação organizada, com disciplina, acompanhada por especialistas como nutricionista e fisioterapeuta, principalmente em casos de recuperação de lesões, mas também para auxiliar na prevenção de lesões como a bursite.

• Aquecimento

Para qualquer atleta de alta performance, o aquecimento é um item básico para o início do treino. Mas, muitas vezes, essa parte do treino é realizada de forma rápida, com foco apenas nas partes do corpo que serão utilizadas no esporte praticado. Esse é um erro frequente e uma porta aberta para lesões, pois se os músculos não forem aquecidos previamente, por igual, qualquer movimento inadequado pode levar a um esforço adicional, ocasionando em lesão do tecido musculoesquelético não aquecido. A falta frequente do devido aquecimento pode ocasionar em um desgaste das articulações e frouxidão articular ocasionando em um quadro de bursite.

• Flexibilidade

Trabalhar a flexibilidade diariamente é necessário para a melhora do desempenho e prevenção de lesões em qualquer atleta de alta performance. A flexibilidade permite uma maior amplitude dos movimentos esportivos, contribuindo para uma melhora do desempenho do atleta, favorece o ganho de força, a estabilidade muscular e articular, evitando assim maiores impactos e desgastes das articulações.

• Alongamentos

A realização de alongamentos proporciona um restabelecimento postural para o atleta de alta performance, auxilia na melhora da coordenação e da flexibilidade, além de diminuir o desgaste físico decorrente de esforços adicionais desnecessários. Ter uma rotina de alongamentos, pré e pós treino, principalmente com faixas elásticas como a theraband, contribui para a melhora do funcionamento das articulações, além de favorecer o processo de fortalecimento muscular.

• Fortalecimento Muscular

Atletas de alta performance costumam apresentar um bom fortalecimento muscular, mas em geral, o foco do atleta no treino é o membro mais utilizado para o movimento esportivo. Porém, isso é prejudicial para o corpo, pois acarreta em um enfraquecimento muscular de outras partes, sobrecarrega articulações e ocasiona em um desequilíbrio muscular. Esse conjunto de fatores acaba levando a execução inadequada de movimentos esportivos, aumentando a fadiga muscular e acarretando em lesões como a bursite. Por isso, é importante que o atleta de alta performance realize um treinamento para o fortalecimento muscular de todo o corpo, elevando sua capacidade física e equilíbrio muscular para melhor distribuição do trabalho físico, sem sobrecarregar articulações específicas, diminuindo o risco de lesões nas articulações.

• Propriocepção

Essa técnica utilizada por fisioterapeutas esportivos é uma excelente dica de cuidado para tratar lesões como a bursite, além de ser também uma técnica preventiva de lesões futuras ou recorrentes, pois quando a propriocepção do atleta de alta performance está afetada, há desequilíbrio e instabilidade, tanto muscular quanto articular; isso acarreta no aparecimento de novas lesões ou pode dificultar dificultar o processo de recuperação de lesões já existentes.

A propriocepção, ou cinestesia, auxilia na manutenção do equilíbrio postural, ao trabalhar a interação de fibras musculares para manter o corpo na sua base de sustentação, mesmo com os olhos fechados.

Essa técnica traz para o atleta estabilidade articular e equilíbrio muscular, proporcionando um maior controle dos movimentos, maior agilidade, possibilitando que o próprio atleta reconheça e evite movimentos que possam levar a lesões. Desenvolvendo a propriocepção, o atleta tem maior equilíbrio e segurança ao realizar os treinos, diminuindo a sobrecarga e aumentando a estabilidade muscular.

• Treinos: quantidade X qualidade

Muitos atletas de alta performance acreditam que os treinos longos e exaustivos são os mais importantes para a preparação física e condicionamento muscular, mas o resultado geral não é satisfatório. Muitas horas seguidas de treino, com cargas excessivas, nem sempre tem resultados positivos e, com o desgaste, tanto físico como mental, a chance de serem realizados movimentos esportivos inadequados é maior, aumentando o risco de lesões, como a bursite.

Por isso, é essencial que o atleta de alta performance esteja atento e bem orientado para a ideia de que menos é mais. Treinos curtos e bem elaborados, com focos estabelecidos, menos horas e mais intensos podem gerar resultados específicos e gerais melhores para o desempenho do atleta, com adequações dos movimentos esportivos, diminuindo o impacto nas articulações.

• Treino em etapas

Esse tipo de treino é muito importante para o atleta de alta performance, pois permite que o atleta e sua equipe avaliem o desempenho isolado do atleta em um determinado grupo de exercícios e não só o resultado geral. O treino em etapas contribui não só para o aprimoramento de detalhes e reconhecimento de limitações, mas também, permite uma avaliação se há inadequação dos movimentos esportivos realizados ou se há alguma sobrecarga que precisa ser avaliada para prevenir o risco de lesões como a bursite.

• Gelo

O gelo é um dos melhores aliados do atleta de alta performance. É uma ferramenta utilizada para tratamento, no alívio da dor e diminuição do inchaço no local afetado, mas que também tem função preventiva, podendo ser utilizada com frequência no pós-treino para o alívio de áreas sobrecarregadas pelo movimento esportivo.

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