Como as lesões no esporte podem impactar o seu desempenho

São muitos os tipos de lesões comuns para quem pratica esportes. Entenda como essas lesões impactam no seu desempenho e como se prevenir

Se livrar do sedentarismo e se engajar na prática esportiva é imprescindível para manter uma vida saudável. Especialmente quando aliada a outros hábitos saudáveis, os resultados desse tipo de prática podem ser vistos a curto prazo, mas seus verdadeiros benefícios se manifestam, principalmente, a longo prazo.

Assim é importante começar a praticar esportes e atividades físicas desde cedo. Porém, é importante não se precipitar: as lesões esportivas são bastante comuns tanto em profissionais quanto para amadores. E mais, elas podem não só se manifestar em quadros mais graves, quanto comprometer seu desempenho.

Mas antes: quais são as lesões esportivas mais comuns?

De cãibras e bursites à fraturas, as lesões esportivas podem caracterizar casos leves, em que a dor é aguda e pontual e pode ser tratada ficando em repouso, até casos graves que exigem cuidados extensos, cirurgias e fisioterapia. 

As lesões esportivas mais comuns são:

• Cãibras
• Entorse
• Contusão
• Tendinite
• Bursite
• Luxação
• Estiramento ou Distensão muscular
• Fraturas
• Lombalgia
• Ruptura de ligamentos

Entre os atletas amadores e frequentadores de academia, as lesões mais comuns também variam em gravidade, mas muitas das vezes estão ligadas a alguma parte específica do corpo, e não causam danos a estruturas próximas. Dentre elas estão: cãibras, luxações, bursites, tendinites, lombalgia e distensões.

O tratamento para cada uma difere. As mais simples, como cãibras, entorses, lombalgias e tendinites, o tratamento costuma incluir um período de repouso, compressas de gelo e eventualmente medicamentos como antiinflamatórios e analgésicos. Já em casos como o de fraturas por estresse e ruptura de ligamentos e tendões, o tratamento é mais intenso, sendo composto tanto por medicamentos, fisioterapia e eventuais cirurgias. 

O que causa as lesões esportivas?

Antes de mais nada, é importante ressaltar que existem dois fatores que podem influenciar o acontecimento desse tipo de lesão:

• Fatores internos

Quando o paciente sofre de alguma predisposição como uma fraqueza em algum músculo específico, frouxidão articular, assimetrias de diferentes membros ou mesmo se ele ou ela já sofreu de algum trauma anterior. 

• Fatores externos

Este é o caso em que a lesão não ocorreu devido a alguma condição específica e pessoal do praticante, mas sim por algum trauma, condicionamento, ou questão externa a ele.

Sendo assim, as principais causas de lesões esportivas, internas e externas, são:

• Falta de condicionamento físico do praticantes 

Essa é uma das causas mais comuns para lesões esportivas, e se relaciona a um aspecto prévio do praticante que, muitas vezes, se dispõe a realizar atividades físicas para as quais as suas estruturas corporais ainda não estão preparadas.

• Lesões anteriores

Esse é um fator interno de cada praticante, que já sofreu alguma lesão em determinada região que é sobrecarregada ou que recebe impactos de forma repetitiva ou excessiva, prejudicando novamente as estruturas corporais.

• Falta de orientação

Seja nos esportes ou na academia, a orientação de um profissional da área é imprescindível para a realização das atividades físicas da maneira correta e adequada para as condições específicas de cada praticante.

• Cargas excessivas

Esse fator também está muito ligado ao anterior e acontece mais comumente em academias. Muitas lesões esportivas ocorrem por conta de sobrecarga nas estruturas corporais, por falta de adequação das cargas utilizadas durante o treino

• Dieta pobre e falta de hidratação

Manter-se hidratado e com uma dieta balanceada é essencial para prevenir lesões esportivas. 

• Não utilização de equipamentos de proteção adequados

Os esportes de contato são os principais causadores de lesões esportivas. Contudo, é importante que os praticantes de qualquer tipo de esporte ou atividade física utilizem as proteções e equipamentos necessários para evitar grandes impactos ou deixar partes do corpo vulneráveis às lesões esportivas.

Caso esteja sentindo dores e desconfortos, ou mesmo tenha passado por um trauma, busque ajuda médica! Consulte-se com um de nossos especialistas sem precisar sair de casa.

Como as lesões no esporte podem impactar o seu desempenho?

As lesões no esporte interferem diretamente tanto na qualidade de vida do praticante de atividade física, quanto no desempenho de atletas e amadores. 

Em lesões crônicas, ou seja, que não são decorrentes de um episódio específico e pontual, mas sim de movimentos intensos e repetitivos, normalmente, interferem menos no desempenho dos profissionais e amadores. Porém, esse tipo de lesão exige um tratamento a longo prazo e muitas vezes diminui substancialmente a qualidade de vida dos praticantes, já que pode gerar dores e desconfortos constantes.

Já as lesões esportivas agudas, ou seja, que se originaram a partir de um episódio, impacto ou acidente específico, costumam afetar significativamente o desempenho dos atletas e amadores.

Em casos que se enquadram nesta última categoria, no geral, o praticante tem que interromper totalmente a atividade física relacionada à lesão, poupando o membro e as estruturas afetadas por um tempo determinado pelo médico especialista, afetando significativamente o desempenho e a atividade praticada como um todo.

Com ou sem o período de repouso, o retorno às atividades depois de lesões no esporte deve ser gradual, iniciando com exercícios de baixa intensidade e com observação constante da resposta corporal. Em muitos casos, o paciente deve realizar um período de fisioterapia para a recuperação dos movimentos e reabilitação dos músculos e tendões. 

Há casos em que o paciente pode realizar o chamado “treinamento cruzado” em que os exercícios praticados não incidem na região lesionada, e servem apenas para manter o condicionamento físico. 

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